Les gummies à la melatonine - Est-ce une bonne solution pour les problèmes de sommeil ? - Avis, test, prix
Vous avez des problèmes de sommeil ? Vous cherchez un moyen naturel pour vous endormir et rester endormi ? Si c'est le cas, vous pouvez essayer les gummies à la mélatonine. La mélatonine est une hormone qui aide à contrôler votre cycle de sommeil. Elle est produite naturellement par votre organisme et peut également être prise sous forme de supplément.
La prise de mélatonine sous forme de gummies est devenue très populaire ces derniers temps, car elles sont faciles à prendre et ont bon goût !
De base les personnes ayant des problèmes de sommeil se tourner vers les comprimés et sprays, mais la donne à changer maintenant qu’il existe des gummies à la mélatonine. Cependant il peut être difficile de choisir les meilleures gummies à la mélatonine. Le choix se fait en fonction de ses préférences personnelles, notamment pour le goût, mais il y a aussi le dosage, le prix et la fiabilité de la marque. Découvrez ce à quoi il faut faire attention pour acheter des gummies melatonine.
Qu'est-ce que la mélatonine ?
La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale dans le cerveau. Cette hormone contribue à réguler le cycle veille-sommeil dans l'organisme. Lorsqu'il fait sombre à l'extérieur, le taux de mélatonine augmente dans l'organisme, ce qui provoque une sensation de sommeil. Lorsqu'il fait jour, le taux de mélatonine diminue, ce qui vous rend plus éveillé.
Les compléments alimentaires à la mélatonine sont souvent utilisés par les personnes qui ont des difficultés à s'endormir. La prise d'un supplément peut contribuer à augmenter les niveaux de mélatonine dans l'organisme, du coup c'est bénéfique pour le sommeil.
En plus de vous aider à vous endormir, la mélatonine peut également vous aider à rester endormi. En effet, elle contribue à réguler votre cycle de sommeil. La prise d'un complément de mélatonine peut vous empêcher de vous réveiller au milieu de la nuit et améliorer la qualité de votre sommeil.
Comment sont fabriqués les gummies à la mélatonine ?
Les compléments la mélatonine sont soit naturels, soit synthétiques. La mélatonine naturelle est extraite des glandes pinéales des animaux ou fabriquée à l'aide de micro-organismes et est moins courante que la mélatonine synthétique. De nombreuses personnes sont intéressées par les compléments d'origine naturelle, mais la mélatonine synthétique produite en laboratoire est impossible à distinguer de l'hormone naturelle.
Les gummies à la mélatonine sont généralement fabriquées à partir d'une base sucrée. Leur effet est généralement le même que celui de la mélatonine sous forme de pilule ou de comprimé. La plupart des gommes à la mélatonine ont une durée de vie assez longue avant leur expiration, mais elles doivent être conservées dans un endroit frais et sombre.
Quelle est l'efficacité des gommes à la mélatonine ?
Les gummies mélatonine ont gagné en popularité, car elles sont faciles à prendre et ont un goût agréable. Bien sûr les gélules à la mélatonine sont tout aussi efficaces. En général, les compléments de mélatonine sont considérés comme sûrs et efficaces. Cependant, il est important de noter que la mélatonine peut ne pas convenir à tout le monde.
Pour l’efficacité c’est en fonction des personnes. Il y en a qui ont besoin de prendre une dose élevée de mélatonine pour s'endormir, tandis qu’une dose plus faible peut être efficace pour certains. Il est important d'en parler à votre médecin si vous envisagez de prendre un supplément de mélatonine. Car la mélatonine peut interagir avec certains médicaments, et il est toujours préférable d'être prudent.
Comment choisir des gummies melatonine ?
Pour trouver les meilleurs gummies à la mélatonine, vous devez prendre en compte la réputation de la marque, les rapports de laboratoires tiers, les ingrédients, les avis des consommateurs. Nous avons détaillé les différents critères de sélection ci-dessous :
• Ingrédients : La priorité est d’éviter les produits qui contiennent des ingrédients artificiels. Vous devez choisir des marques qui utilisent des ingrédients d'origine naturelle. Les substances toxiques qu’il faut éviter sont les herbicides, OGM et arômes artificiels. Le mieux est d’acheter des gummies à la mélatonine contenant des arômes naturels et des ingrédients d'origine végétale. La contenance est encore plus importante si vous êtes végétaliens ou végétariens. Regarder bien l’étiquette du produit pour voir tous les ingrédients qui sont utilisés. Savoir la contenance des gummies est important pour éviter les réactions allergiques et autres problèmes.
• Avis positifs des consommateurs : Vous devez examiner la section des avis des utilisateurs pour chaque marque. Il faut chercher à savoir comment les utilisateurs se sentaient après l'utilisation de chaque produit. Les produits qui ont aidé les utilisateurs à dormir doivent faire partie de vos premiers choix. Vous pouvez trier rapidement les marques en fonction des évaluations. Faites attention, car certaines marques achètent de faux avis positifs. Ces faux avis arrivent en tête de liste, du coup il faut regarder les derniers commentaires poster pour ne pas se faire duper sur la qualité des gummies. Le plus important est de regarder les effets ressentis, être sûr qu’il n’y a pas d’effets secondaires.
• Saveurs disponibles : Vous pouvez également tenir compte des parfums proposés par chaque marque. La plupart des marques utilisent des arômes de framboise et de fraise. Le goût est une question de préférence personnelle, il faut aussi faire attention que les marques n’utilisent pas d'arômes artificiels dans leurs produits.
• Prix : Les personnes qui cherchent à acheter des gummies à la mélatonine veulent obtenir un meilleur sommeil. Du coup il faudra choisir des produits de qualité pour obtenir des résultats positifs. Il est important de savoir que les produits les plus chers n’offrent pas forcément les meilleurs résultats. Les prix des gummies varient entre 5 euros et 25 euros. Ne vous jetez pas sur les gummies bas de gamme de chez Action et ne faites pas des folies en achetant des gummies soi-disant haut de gamme. Il faut un juste milieu pour le prix.
• Efficacité du produit : Il faudra déterminer l'efficacité en évaluant les commentaires des utilisateurs. Comme nous l’avons dit précédemment, il faudra faire le tri parmi les faux commentaires et les consommateurs frustrés. Ce n’est pas parce qu’un produit ne marche pas pour une personne qu’il est inefficace pour tout le monde.
• Résultats de laboratoires tiers : Vérifié que chaque marque dispose de rapports de tests de laboratoires tiers indépendants. Il est préférable d’écarter les produits qui n’affichent pas ces résultats. Il faut s’assurer que les rapports de laboratoire tiers proviennent de laboratoires renommés. Il faut également vérifier que la marque utilise des substances sûres et des dosages appropriés.
Ce que vous devez savoir lorsque vous achetez des gummies melatonine
Les produits à base de mélatonine sont très populaires aujourd’hui. Lorsque vous cherchez à acheter une gomme à la mélatonine, vous devez vous rappeler que toutes les marques ne sont pas égales. Vous pouvez trouver plusieurs marques réputées sur le marché, mais également des marques aux antécédents douteux.
Ces marques douteuses essaient de faire des économies dans la fabrication de leurs produits. Il est donc fréquent de trouver des substances nocives dans leurs gummies. Si vous avez décidé de prendre des produits à base de mélatonine, vous devez prendre en compte les éléments suivants :
✔️ Source des ingrédients
La plupart des marques productrices de mélatonine utilisent des ingrédients d'origine naturelle pour fabriquer leurs gummies. Vous ne trouverez pas de substances nocives dans leur mélange. Des additifs naturels comme les noix, le sirop de tapioca biologique et autres sont présents dans ces gommes. Les marques de confiance n'utilisent pas d'OGM ou d'autres substances synthétiques pour produire leurs gummies. Pour votre sécurité, vous devez opter pour des marques dont les ingrédients sont d'origine naturelle.
✔️ Niveaux de mélatonine dans les produits
Il est utile de tenir compte des taux de mélatonine dans le produit que vous souhaitez acheter. La prise d'une trop grande quantité de mélatonine peut entraîner une certaine léthargie et d'autres effets secondaires. Il est préférable de consommer des produits à faible teneur en mélatonine pour éviter les effets secondaires. Comme ça vous obtenez un meilleur sommeil sans effets secondaires, comme des maux de tête.
✔️ Regardez les ingrédients
Il faut vérifier les ingrédients qui sont utilisés pour fabriquer le produit. Lire les ingrédients vous aidera à éviter les réactions allergiques. Vous devez rester prudent, surtout si vous souffrez d'allergies ou si vous êtes végétalien.
✔️ Tenez compte des arômes
Vous pouvez acheter votre produit en fonction des saveurs qui vous conviennent. Si vous aimez les fraises, vous devriez opter pour des gummies à la mélatonine aromatisée à la fraise. Si vous aimez les framboises, vous pouvez acheter des produits qui utilisent cette saveur. Vous pouvez essayer plusieurs saveurs jusqu'à ce que vous en trouviez une qui vous convienne. Assurez-vous également que votre produit ne contient pas d'arômes artificiels. Ces types d’arômes pourraient avoir des effets nocifs lorsqu'ils sont consommés.
✔️ Comparez les prix
Un excellent moyen de savoir si vous en aurez pour votre argent est de comparer le prix par portion. Vous pouvez calculer le prix par portion en divisant le coût total du produit par le nombre de portions. La plupart des marques proposent jusqu'à 60 gummies par bouteille. Vous pouvez également trouver des marques avec 30 gummies par bouteille. Les produits durent 30 jours car les boites contenant 60 gommes fonctionnent sur la base de deux par portion. Les portions de 30 gommes, fonctionnent sur la base d'une seule gomme par portion. Vous pouvez choisir l'un ou l'autre de ces produits en fonction de vos préférences.
✔️ Regardez les avis des utilisateurs
Regardez les avis des utilisateurs lorsque vous recherchez les meilleurs gummies à la mélatonine. Vous devez vérifier les avis pour être sûr que le produit correspondra à vos attentes. Vous pouvez regarder les commentaires des utilisateurs directement sur le site de la marque ou sur des sites dédiés comme Trustpilot.
✔️ Posez des questions
Vous pouvez contacter le service clientèle de la marque avant d'acheter un complément de mélatonine. Vous éviterez de faire des erreurs en posant des questions. Si le service clientèle ne répond pas à vos questions, il vaudra mieux trouver une meilleure marque qui dissipe tous vos doutes.
✔️ Les marques réputées
Il est toujours préférable de s'appuyer sur des marques qui ont su gagner la confiance de leurs utilisateurs. Ces marques ont de bons antécédents et bénéficient du soutien de nombreux clients. En utilisant de telles marques, vous êtes sûr de ne pas vous faire arnaquer. Ces marques font des efforts pour que vous vous sentiez à l'aise pendant vos achats. Vous constaterez que ces marques disposent également de passerelles de paiement sécurisées pour vous aider à obtenir vos produits. Vous pouvez également profiter de remises et d'autres offres.
✔️ Message trompeur et arnaque marketing
Il faut faire attention aux fausses promesses, car ce ne sont que des annonces marketing. Certaines marques promettent de diagnostiquer, de traiter, de guérir et de proposer des solutions durables à vos maux. Cependant, vous devez savoir que des compléments alimentaires ne traitent pas, ne guérissent pas et ne préviennent pas les maladies. Les gummies melatonine vous aideront pour votre sommeil, mais ils ne peuvent pas solutionné tous les troubles. Vous devez vous méfier des marques vendeuses de solution miracle.
Est-ce que la mélatonine est efficace la première nuit ?
Certaines personnes ont besoin de prendre de la mélatonine pendant quelques nuits avant de constater un effet. Cependant, d'autres trouvent que la mélatonine est efficace dès le premier soir. La mélatonine est absorbée à des vitesses différentes selon sa source. Selon une estimation approximative, la mélatonine sous forme de pilule commence à agir dans les 30 minutes. Toutefois, il peut s'écouler entre 20 minutes et deux heures avant que le médicament ne fasse pleinement effet.
Y a-t-il des effets secondaires avec les gummies à la mélatonine ?
La mélatonine est généralement sans danger pour la plupart des gens. Cependant, il existe quelques effets secondaires dont vous devez être conscient. Ces effets secondaires peuvent être la somnolence, maux de tête, nausées, étourdissements.
Si vous ressentez l'un de ces effets secondaires, il faut en parler à votre médecin. Il pourra vous recommander de prendre une dose plus faible de mélatonine ou d'arrêter complètement de prendre le supplément.
Les problèmes de santé causés par un manque de sommeil
De nombreux problèmes de santé sont causés par un manque de sommeil, notamment :
L’hypertension artérielle : Le manque de sommeil est à l'origine de nombreux problèmes de santé. L'un de ces problèmes est l'hypertension artérielle. En effet, lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps libère davantage d'hormones de stress, ce qui peut entraîner une augmentation de votre tension artérielle.
Les maladies cardiaques : Un sommeil insuffisant peut provoquer des maladies cardiaques car il augmente les hormones de stress dans l'organisme. Ces hormones peuvent provoquer un durcissement des artères et augmenter le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
Obésité : Un sommeil insuffisant peut contribuer à l'obésité car il augmente les hormones de stress dans l'organisme. Ces hormones peuvent amener le corps à stocker plus de calories sous forme de graisse et augmenter le risque d'obésité.
Diabète : Un sommeil insuffisant peut contribuer au diabète car il peut supprimer la production d'insuline, ce qui augmente le taux de sucre dans le sang.
Il est important d'en parler à votre médecin si vous ne dormez pas suffisamment.
Qui ne doit pas prendre de mélatonine ?
Il existe quelques groupes de personnes qui ne doivent pas prendre de mélatonine :
● Les enfants âgés de moins de 18 ans
● Les femmes enceintes
● Les femmes qui allaitent
● Les personnes atteintes de maladies auto-immunes
● Les personnes atteintes de troubles de la coagulation
Les autres avantages de la mélatonine
Réduit le décalage horaire : Le décalage horaire est un état qui se produit lorsque vous voyagez en traversant des fuseaux horaires. Du coup vous pouvez vous sentir fatigué et de mauvaise humeur. L'une des façons dont la mélatonine peut aider à réduire le décalage horaire est de réguler votre cycle de sommeil. La prise de mélatonine peut vous empêcher de vous réveiller au milieu de la nuit et améliorer la qualité de votre sommeil.
Aider les travailleurs postés à s'adapter à un nouvel horaire : Il n’est pas facile de s’adapter aux changements d’horaires au niveau du travail (2x8, 3x8, 4x8, 5x8). La mélatonine peut aider les travailleurs postés à s'adapter à un nouvel horaire est réguler leur cycle de sommeil.
Améliorer les symptômes de l'insomnie : La mélatonine est censée contribuer à améliorer les symptômes de l'insomnie en régulant le cycle du sommeil.
Certaines recherches indiquent que la mélatonine pourrait également être efficace pour traiter d'autres affections, comme : l'anxiété, la dépression, les migraines, le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité.
FAQ :
Est-ce qu’il est possible de prendre de la mélatonine tous les soirs ?
Oui, vous pouvez prendre de la mélatonine tous les soirs. Cependant, vous devez demander conseil à votre médecin si vous devez en prendre plus de trois fois par semaine. Si vous prenez de la mélatonine tous les jours, votre organisme risque de développer une tolérance à ce produit. Du coup il se peut qu'elle ne soit plus aussi efficace qu'au début. Il serait utile que vous donniez au complément suffisamment de temps pour générer son effet sur votre système avant de commencer à dormir. Donc vous devez prendre la mélatonine 30 minutes à une heure avant de dormir.
Est-ce que les gummies à la mélatonine sont sans danger pour les enfants ?
Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant de donner un produit contenant de la mélatonine à votre enfant. La mélatonine est généralement considérée comme sûre pour une utilisation à court terme chez les enfants et les adolescents, mais elle peut avoir des effets secondaires, comme l'énurésie ou les étourdissements. Certaines recherches ont prouvé également que l’utilisation à long terme de la mélatonine peut retarder la puberté. Les nourrissons ne doivent pas recevoir de mélatonine.
Quelle quantité de mélatonine dois-je prendre ?
Le dosage recommandé est d’un à trois milligrammes. Cependant, les gens ont des systèmes corporels différents, ce qui signifie que vous devrez trouver les doses qui fonctionne le mieux avec votre système corporel. Mais vous devez en parler à votre médecin si vous prenez plus de trois milligrammes.
Est-ce que la mélatonine peut entraîner une prise de poids ?
La prise de poids ne fait pas partie des effets secondaires de la mélatonine. Cependant, le manque de sommeil est lié à la prise de poids, car le manque de sommeil peut entraîner de mauvais choix alimentaires qui affectent votre poids sur le long terme.
Quand dois-je prendre la mélatonine ?
Vous devez prendre la mélatonine 30 minutes à une heure avant de vous endormir. Cela donnera au complément suffisamment de temps pour se frayer un chemin dans votre système et commencer à vous aider à vous endormir.
Quels aliments contiennent de la mélatonine ?
Les cerises, les bananes, les oranges, l'avoine et le riz sont des aliments qui contiennent de la mélatonine. Vous pouvez également trouver de la mélatonine dans des compléments alimentaires. Il est important de noter que la quantité de mélatonine contenue dans les aliments est beaucoup plus faible que celle que l'on trouve dans un complément.
Comment puis-je savoir si mon taux de mélatonine est faible ?
Les signes indiquant un taux de mélatonine faible sont les difficultés à dormir, les réveils fréquents pendant la nuit et la sensation d'épuisement pendant la journée. Si vous pensez que votre taux de mélatonine est faible, demandez à votre médecin de vous faire faire une analyse de sang pour mesurer votre taux.
Conclusion
Les gummies à la mélatonine sont une solution pour les personnes ayant des difficultés à dormir. Aujourd'hui, de nombreuses personnes se tournent vers les compléments alimentaires, ils les préfèrent aux médicaments sur ordonnance. Les gens aiment cette option parce qu'elle n'entraîne pas de dépendance, contrairement aux médicaments.